El ciclo menstrual influye, sí pero mucho menos de lo que crees. La ciencia muestra que el rendimiento y el riesgo de lesión dependen más de la carga, la fatiga y el contexto que de una fase hormonal concreta. Aquí te cuento qué sabemos realmente

Tus mitocondrias hacen mucho más que producir energía. Regulan tu metabolismo, tu salud cerebral y hasta cómo envejeces. Cuando se deterioran, aumenta el riesgo de enfermedad pero puedes entrenarlas. Descubre cómo mejorar tu salud desde dentro.

Los ejercicios isométricos reducen eficazmente la tensión arterial sin requerir cargas máximas, al mantener tensión prolongada y generar adaptaciones vasculares saludables.

Estos son los principales cambios que producen la menopausia y los beneficios concretos que puede tener el ejercicio en cada uno de ellos.

Así es como el entreno de fuerza se comporta como un "colchón de seguridad" en momentos difíciles para tu salud.

¿Como responde el hueso al ejercicio? Así debes entrenar si quieres mejorar tu densidad mineral ósea.

Explicamos por qué el sufrimiento y el esfuerzo pueden incluso alejarte de tus objetivos.

Comprende por qué entrenar no es la mejor estrategia para quemar calorías y aprende cómo hacerlo.

Explicamos porqué entrenar la fuerza máxima es el mejor atajo para mejorar la resistencia de los deportistas.

Modificar estas 5 variables del entrenamiento te ayudará a manejar el dolor de manera efectiva.

Se describen los 4 principios del entrenamiento y se explica cómo aplicarlos de manera correcta.

Así debería verse el entrenamiento de los deportistas.